Home / 音乐咨询 / 居家抗疫 专家开调适心理六步“良方”【博奥体育app】

居家抗疫 专家开调适心理六步“良方”【博奥体育app】

音乐咨询 0

本文摘要:本报乌鲁木齐8月2日讯 全媒体记者晁瑾报道:居家抗疫,发生焦虑、急躁、失眠等负面情绪怎么办?

本报乌鲁木齐8月2日讯 全媒体记者晁瑾报道:居家抗疫,发生焦虑、急躁、失眠等负面情绪怎么办?心理医学专家提示:居家黎民做美意理防护很重要,可通过“六步”调治心理。“公共对疫情的认知和相识相近年初已有增加,恐慌心理可能有所淘汰,但仍会发生种种情绪、心理、行为反映,这些应激反映可以通过自我调整保持心理康健。

”新疆精神卫生中心(乌鲁木齐市第四人民医院)心理测评科主任、主任医师夏叶玲说。夏叶玲建议,第一步,居家黎民可以使用这个时期重新建设生活目的和偏向。可以制定计划,好比陪孩子读几本书、为老人推拿频频,逐步去完成这些小目的,从而实现对生活的自我掌控,保持心理状态平衡。“第二步督促自己保持纪律生活,适当运动,增强自身免疫力。

”夏叶玲说,暂停事情的年轻人很容易恒久着迷互联网,颠倒作息,时日一久容易发生沮丧、焦虑和急躁情绪,也会因饮食、睡眠不正常降低自身免疫力。第三步要正确接纳现状,明白居家的重要性和不接纳这些措施的危害,从而坦然接受。也可通过做些平时没时间做而自己感兴趣的事,如绘画、听音乐等转移注意力;第四步可以转换思考角度努力赋能,使用这段时间享受与家人亲密接触的时光,交流心田体验,相互支持,增强心理抗压能力。

如心情急躁已严重到失眠、情绪失控时,第五步先举行自我表示、自我对话与自我勉励缓解焦虑,也可与亲朋挚友谈天纾解情绪。当自我调治失败、心理压力过大时,则可举行第六步,实时向专业人士求助。“我们有履历富厚的专业医师团队,开设九条心理咨询热线,资助市民们解决精神卫生相关问题。

”夏叶玲说,病毒是病,不良情绪也是病,当人们心情愉悦时,就对心理疾病设下“掩护墙”。希望大家努力面临特殊时期,拥有康健的心态。(泉源:新疆日报)。

本文关键词:博奥体育app,博奥体育app下载

本文来源:博奥体育app-www.hr-way.com

  •  
    Previous Post

  •  
    Next Post

    博奥体育app下载:利好消息面占据上风,油价小幅走高

网站地图xml地图